Frauenbox Training

Fitnessboxen für Frauen

Beim Fitness-Boxen werden Elemente des klassischen Box-Trainings mit modernen Fitness-Trends kombiniert.
Bei uns kommen Sie auch in den Genuss die Fitnessvorteile anderer Kampfsportarten kennen zu lernen. Das Training beginnt in der Regel mit einer etwa zehn Minuten langen Aufwärmphase.

Die Boxerinnen wärmen sich beim Seilspringen, Schattenboxen und mit dem Ball erst einmal gründlich auf, ehe sie an Sandsäcken Dampf ablassen. Anschließend werden mit der Partnerin die verschiedenen Boxvarianten geübt.

Das schult das Reaktionsvermögen und die Koordination von Auge, Hand und Bein. Das Training endet mit verschiedenen Übungen aus den Bereichen Wirbelsäulen- gymnastik und Stretching.

In den Ring steigen müssen die Boxerinnen übrigens nicht, die Teilnahme an Boxkämpfen ist freiwillig und zweitrangig.

Auspowern und Glücksgefühle

Wer bei diesen Kursen keinen Schweiß lässt, der macht etwas falsch, in den Stunden muss man alles geben, keiner wird geschont. Wer an die Grenzen geht und seinen Körper richtig auspowert setzt Endorphine, also Glückshormone, frei. Glücklich und zufrieden gehen Sie aus der Stunde und können die nächste kaum erwarten.

Durch die pausenlose Bewegung stellen die Stunden ein aerobes Training dar, also ein Ausdauertraining. Der Körper benötigt hierfür reichlich Energie und verbraucht entsprechend viele Kalorien. Durch das Konzentrieren auf die Technik,
werden die Bewegungen bewusster und intensiver ausgeführt, das erhöht den Kalorienbedarf zusätzlich. Besonders die verschiedenen Boxkombinationen sind sehr anstrengend und wahre "Kalorienfresser".

Erhöhte Flexibilität/Beweglichkeit

Die Boxkombinationen verbrauchen aber nicht nur sehr viele Kalorien, sie bedürfen auch einer hohen Flexibilität. Das heißt, dass durch das immer wiederkehrende Ausführen der Boxtechniken und Schrittfolgen die Beweglichkeit der Hüft- und Beinregion stark verbessert wird. Das hat wiederum gesundheitliche Vorteile, da die Muskulatur der meisten Menschen in der Regel verkürzt ist.
Dies hat nicht selten Rückenschmerzen in der Lendenwirbelregion zur Folge. Der regelmäßige Besuch dieser Stunden kann somit also selbst Rückenschmerzen lindern.

Gesteigertes Selbstbewusstsein

Die Box-Techniken haben ihre Wurzeln im Kampfsport. In den Stunden lernt man das Fighten. Das ist sicher nicht tauglich um danach gegen die Klitschkos anzutreten, doch durch das Training verbessert man das eigene Körpergefühl und geht mit breiter Brust aus dem Training.